仕事も家庭もあるパパが気づいた「本当に休める休養」の取り方

忙しい日々の中で、休みの日なのに疲れが取れないことってありませんか？
私も以前は、休日＝家族サービスや家事で1日が終わり、「休んだ気がしないまま」月曜を迎えていました。
でも、あるきっかけで休養の考え方を変えてから、体も心も軽くなったんです。

今日はその“本当に休める休養”の取り方を、パパ視点でお話します。

休養というと、何もしないでゴロゴロすることを想像しがちですが、それだけでは疲れは取れません。
ポイントは「脳」と「体」、両方を回復させること。
例えば、頭を使う仕事が続いた後は、軽い運動や自然に触れるなど体を動かす方がリフレッシュになります。

休養モードに入るためには、場所や環境を変えるのが効果的。
私は日曜の午前中だけは、家族で公園に行くか、あえてカフェにノートPCを持たずに行きます。
スマホも通知を切ることで「脳のスイッチ」をオフにできます。

パパが休養すると「家事や子どもの相手をサボってる」と思われがち。
そこで我が家では、事前に「日曜午前はパパの休養時間」と宣言し、午後は全力で家族時間にしています。
こうすると罪悪感なく休めるし、午後の家族サービスも本気で楽しめます。

休養といえば睡眠ですが、寝る時間を増やすよりも、睡眠の質を上げる方が回復に直結します。
私の場合は寝る前30分はスマホを見ず、部屋の照明を落として読書やストレッチをします。
これだけで翌朝の目覚めが全然違います。

AIや自動化で仕事のスタイルが変わる時代、休養も「贅沢」ではなく「戦略」になります。
休める人ほどパフォーマンスを長く維持できるし、家族との関係も安定します。
休養は未来の自分への投資です。

休養＝ただ休むことではなく、「回復の仕組み」を作ること。
仕事も家庭も全力でやるために、あえて休む時間を“戦略的に”確保してみませんか？

「休む勇気があなたの仕事を変える。“休養力”が高い人ほど成果を出す理由」
パパ視点で、休養と仕事の関係をさらに深掘りします。